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瞑想や座禅、最近ではマインドフルネスという用語も見ますが、その定義はいろいろあるようです。効果も、 ・集中力が高まる ・リフレッシュ・休息 ・心の平穏などいろいろ挙げられています。wikiによる瞑想と座禅の説明は下↓ のようです。私は座禅会などの体験はしていますが、出家してませんので、本格的な瞑想や座禅がどういうものかは知りません。私を含め、これを読まれている方々の多くの人は一般生活者かと思います。も...

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前回は、プチ瞑想の手段として、手印を組むことをしたことを書きました。イラっとしたら、さっと法界定印を組んで、感情に呑まれないように実践しました。半年ほどこれを続けていると、実際に法界定印を組まなくても、心の中で印を組むイメージをするだけで対処できるようになってきました。私が法界定印を組むにしても、イラっとした自分に気づけるから印を組めるのです。イラっとした感情に任せて怒鳴ったり、手を出したり、いじ...

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前回、自分がイラっとするきっかけや状況が見えてきたので、それにどう対処したらいいのかを考え始めたことを書きました。イラっとした感情を克服するためには、まずはイラっとしている自分に気づくことが必要です。自分が悪い態度を取らないようにするためには、自分がとっている悪い態度がどういうものかを知っていないといけません。毎日の終わりに、今日一日の自分の態度や言葉、心の動きを反省してみると、自分がどのような態...

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