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ミニベロに乗ってポタリング♪アート、カラフル、キレイが好き。切り折り紙探検隊。

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Category: 身体操作   Tags: 身体操作  介護  高齢者  介護予防  運動  甲野善紀  古武術  

身体全体をつかうこと

ネコなどを見ていると、準備運動などしなくとも、恐ろしいまでの瞬発力を見せつけてくれます。野生動物などは皆そうですが、準備運動やストレッチなどしなくとも、ねん挫したり腰痛になったりはしません。これは昔の農家の方々も同じで、農作業前に準備体操をしているじいさんばあさんなど聞いたこともありません。実際90近くの現役農家のばあさんに尋ねたことがありますが、やはり農作業前に準備運動などしたことないそうです。しかもそれで腰痛知らずでした。
こうしたことを考えると、現代の身体運動はどこか基本的なところで間違っていると思わざるを得ないわけです。

例えば昔は瓶を入れたケース。
これは普通に手を外側から回して持つと大変重く感じます。
こういう持ち方ですね。↓ (画像検索画面をキャプチャして切り抜きました。)
ビールケース運び

しかし手のひらを外側にしてケースを内側からつかむと重さをあまり感じることなく持ち上げることができます。これは手を外側に向けることで腕の筋肉が動かしにくくなり、結果として腕や背中の筋肉と連動することによって全身で持ち上げることになるからです。これは古武術研究家の甲野善紀(よしのり)さんが詳しく説明されています。

私は身体が華奢なので、当初から筋力に頼った介護はしていませんでした。教科書どおりの介護技術や現場で行なわれている介護動作では自分の身体にいろいろと負担がかかっていることを実感していたからです。これは運動原理への疑問ということでもあります。
以来、身体に負担のかからない方法を自分で実践していたのですが、10年前に知ったのが先ほどの甲野善紀さんでした。甲野さんの身体操作は私にとってはとてもいい出会いでした。

小手先の筋力や力任せの介護にならないよう、自分の身体、そして相手の身体とよく会話をしながら、心身ともに安寧に過ごしたいものです。

南無遍照金剛。
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Category: 身体操作   Tags: 骨盤  肩甲骨  背中  ロコモ  介護  高齢者  障がい者  育児  

腰と背中は生命の要です

千鳥ヶ淵夢譚


今日は5月朔日、八十八夜です。こちらは非常にいいお天気となりました。
カテゴリーをひとつ増やしました。身体操作です。
介護関連の別のブログでも掲載していたカテゴリーで、役に立ったという声をけっこう頂いておりました。
介護関連ブログは閉鎖したので、改めてこちらに掲載していこうと思います。

介護をしていて気になることの一つが、背中です。
高齢者、障がい者ともに背中の硬直が気になります。

例として、ネコをご覧ください。
普段は寝てばかりいますが、いざとなるとすごい瞬発力で目にもとまらぬ速さで動けます。ネコが伸びをしている姿をご覧になったことはあるでしょうか。いつもは丸くてさほど大きく見えなくても、伸びをするとものすごく長~いのです。これはシマリスでもそうですが、この伸縮性がそのまま柔軟性です。

この柔軟性をつくるのが骨盤と背中です。
ここでいう骨盤には股関節も含んでいます。
骨盤、腰、股関節に関してはいろいろ情報も目につきますが、背中に関しては疎かです。

背中というのは言うまでもなく背骨があり、背骨は神経伝達の要(かなめ)です。
コリは血流の停滞を招きます。
とりわけ、脳に近い広背筋、胸筋のコリは非常に問題です。
というのも、背中が柔軟な認知症の人を私は知らないからです。
これは多くの認知症の方をみてきて実感していることです。
そしてここからは私の推論ですが・・・水は滞ると腐敗します。血も滞ると劣化するだろう。劣化した血液が脳の細胞にとっていいはずはない。じわじわとよくない影響を与えつづけ、その蓄積が脳機能の低下をもたらしている、つまりは認知能力の低下に繋がっているのではないかと。

余談ですが、女性の肥満対策のひとつとして、背中をよく動かすようにと私はアドバイスするのですが、女性は中年期以降、どうしても背中に肉が付きやすくなります。背中を動かすことで脂肪燃焼力は向上します。そして四十肩、五十肩も劇的に改善します。

骨盤と共に、背中の柔軟性をもっと知ってもらえるといいなぁと思います。

よき光と共にあれますように。
南無遍照金剛。



参考になりそうな本がありました。↓




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